Slovník pojmů pro holotropní dýchání

Pokud se chystáte na své první holotropní dýchání, může se vám hodit slovník pojmů, které na workshopu téměř jistě uslyšíte.

Holotropní dýchání
Metoda osobního rozvoje a sebepoznání využívající intenzivní dýchání k navození rozšířeného stavu vědomí. Zakladatelem této metody je psychiatr českého původu Stanislav Grof.

Facilitátor
Osoba, která vede sezení holotropního dýchání, vytváří bezpečné prostředí a podporuje účastníky v procesu.

Sitter
Podpůrná osoba sedící u dýchajícího, stará se o jeho fyzické i emoční potřeby a zajišťuje bezpečí.

Dýchající
Osoba, která aktivně provádí holotropní dýchání a prochází vnitřním procesem.

Proces
Celkový průběh holotropního dýchání, včetně dýchání, hudby, práce s tělem a prožitků. Zpravidla trvá 3 – 3,5 hodiny.

Integrace
Fáze po procesu, kdy účastník zpracovává své zážitky a začleňuje je do běžného života. Probíhá obvykle kreslením mandaly, psaním poznámek nebo sdílením prožitků. Probíhá zpravidla několik hodin až dní.

Sdílení
Děje se v kruhu, kdy účastníci vyprávějí své prožitky.

Bodywork
Práce s tělem během sezení nebo po něm, pomáhá uvolnit fyzické i emoční bloky. Bodywork zpravidla provádí facilitátor.

Stanislav Grof
Český psychiatr, zakladatel holotropního dýchání, průkopník transpersonální psychologie.

Rozšířený stav vědomí
Stav, ve kterém máme hlubší přístup k psychickým, tělesným, emočním a duchovní prožitkům. V tomto stavu můžeme získávat hlubší vhledy k sobě, svému životu, vztahů a dalším aspektům našeho života a můžeme uzdravovat svá vnitřní zranění.

Hudební set
Pečlivě sestavená sekvence hudby, která podporuje a směruje průběh dýchacího procesu. Zpravidla trvá 3 hodiny.

Všímavá pozornost
Plné soustředění na vlastní prožitky během sezení, které usnadňuje jejich hlubší pochopení.

Nezasahování
Přístup založený na důvěře v přirozený průběh procesu bez snahy jej kontrolovat nebo ovlivňovat.

Vnitřní léčitel
Přirozená inteligence našeho těla a mysli léčit se prostřednictvím hlubokého prožívání a uvolnění bloků.

Intensifikace symptomů
Dočasné zesílení fyzických nebo emočních projevů během dýchacího procesu, často související s uvolňováním hlubokých bloků.

Jóga kříže
Symbolické propojení vertikální roviny (minulost, hluboké prožitky) a horizontální roviny (přítomnost) Našim úkolem při holotropním dýchání je nezůstat pouze na horizontální rovině, ale dívat se i hlouběji do našeho vědomí a naší minulosti, kde jsou často kořeny našich obtíží.

STOP
Používá se, pokud se děje něco, co není bezpečné. Tohle slovo může použít facilitátor, sitter i dýchající.

Mandala
Kresba symbolického kruhu, která pomáhá zpracovat a integrovat prožitky po sezení.

Transpersonální
Přesahující běžné já, zahrnující hlubší duchovní, archetypální a kolektivní úrovně vědomí.

Perinatální
Související s obdobím kolem porodu a hlubokými vzpomínkami spojenými s touto fází života.

Prenatální
Týkající se období před narozením, včetně vzorců chování a emocí, které se mohou projevit v pozdějším životě.

Perinatální matrice
Vzorce prožitků související s jednotlivými fázemi porodu, jak je popsal Stanislav Grof.

Dech
Při holotropním dýchání dýcháme rychleji a hlouběji, než je běžné, což podporuje navození rozšířeného stavu vědomí.

Psychické obrany
Mechanismy chránící mysl před nepříjemnými nebo traumatickými vzpomínkami. Častými psychickými obranami jsou popření, vytěsnění, projekce, racionalizace, regrese a disociace.

Disociace
Oddělení od vlastních emocí nebo tělesných prožitků, ke kterému může dojít při intenzivních zážitcích.

Hyperventilace
Zrychlené a prohloubené dýchání, které mění hladinu oxidu uhličitého v krvi a vyvolává rozšířený stav vědomí.

Bioenergetické bloky
Napětí v těle spojené s potlačenými emocemi a energií, které se mohou uvolnit během dýchání.

COEX systémy
Propojené vrstvy vzpomínek a prožitků se stejným nábojem, které ovlivňují psychiku a mohou se objevovat během dýchání.

Set a setting
Klíčové faktory ovlivňující prožitek: vnitřní nastavení účastníka a prostředí, ve kterém sezení probíhá.

Archetypy
Univerzální symboly a obrazy z kolektivního nevědomí, které se mohou objevit během hlubokých prožitků.

Sebereflexe a reflektující vědomí
Schopnost uvědomovat si, analyzovat a zpracovávat vlastní prožitky a vzorce chování.

Synchronicita
Významné shody událostí, které působí smysluplně a mohou souviset s vnitřním procesem člověka.

Vnitřní moudrost
Inteligence a moudrost v nás, která umožňuje fyzické i psychické léčení a růst.

Trauma
Hluboké emocionální nebo psychické zranění, které může významně ovlivnit životní prožívání a vztahy.

Pozorovatel
Schopnost sledovat své prožitky z odstupu, aniž by s nimi byl člověk zcela ztotožněn.

Katarze
Emoční uvolnění potlačených emocí, které může vést k hlubšímu osvobození a uzdravení.

Sebeúzdravné mechanismy
Přirozené procesy těla a mysli, které umožňují léčbu a transformaci.

Prožitek jednoty
Stav hlubokého propojení se sebou, s ostatními nebo s vesmírem, často vnímaný jako spirituální zážitek.